Encontramos algumas opções de suplementos a base de proteínas que são recomendados para ganho de massa muscular. 

Albumina – é a proteína presente na clara do ovo. Apresenta menor concentração de proteína por dose, por isso pode ser utilizada por iniciantes de musculação.

Proteína de Soja – É uma proteína de alta qualidade, completa e de origem vegetal. Fornece os aminoácidos essenciais para o desenvolvimento muscular. Pode ser recomendada para praticantes de atividades físicas vegetarianos. 

Barra de proteínas – As barras de proteína possuem uma combinação de proteínas de alto valor biológico, vitaminas e minerais. São opções de fácil transporte e consumo. 

Aminoácidos em cápsulas, tabletes ou líquido – as proteínas são compostas por vários aminoácidos ligados. Nesses suplementos a absorção ocorre mais rapidamente, pois não teremos a etapa de digestão, já estão prontos para serem absorvidos. 

Whey Protein – É a proteína do soro do leite. Possui alto valor biológico, tem melhor capacidade de absorção que as demais proteínas e excelente digestibilidade. 

Caseína – A caseína é uma das frações protéicas do leite. Auxilia no ganho de massa muscular.